ضربة بداية نحو صحة أفضل: نصائح للوقاية من إصابات الغولف
Share this:
فينيكس — بينما تُسلّط عناوين الأخبار الضوء على الإصابات التي يتعرّض لها لاعبو الغولف المحترفون، والتي تشمل مشكلات وتر العرقوب والظهر والكاحل، فإن إصابات الغولف ليست مفاجئة، فهي تنشأ تدريجيًا وغالبًا ما يمكن الوقاية منها من خلال الإحماء المناسب وتقوية العضلات وتحسين أسلوب الأداء الحركي.
ومع توجه لاعبي الغولف إلى الملعب، يشارك خبراء الطب الرياضي وتقويم العظام في مايو كلينك معلومات عن إصابات الغولف الشائعة، وكيفية الوقاية منها، ومتى يتعين التماس الرعاية الطبية.
يقول جون توكيش، دكتور في الطب، جراح العظام واختصاصي الطب الرياضي في مايو كلينك بولاية أريزونا: "قد يبدو الغولف رياضة منخفضة التأثير، ولكن الطبيعة التكرارية والدورانية لضرب الكرة تضع ضغطًا على العمود الفقري والكتفين والوركين والساعدين. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي محدودية الحركة أو ضعف الأداء الحركي أو نقص القوة إلى الإصابات الناتجة عن فرط التدريب، خاصةً في بداية الموسم عندما ترتفع مستويات النشاط".
تشمل الإصابات الشائعة:
- ألم أسفل الظهر
- إصابات الكتف والكُفة المدوّرة
- إصابات المرفق، ومنها مرفق لاعب الغولف
- إجهاد الرسغ والساعد
- عدم استقرار الورك والكاحل
وفقًا لدكتور توكيش، فإن أغلب الإصابات المتعلقة بالغولف مرتبطة بالإفراط في الأداء دون بناء القوة الكافية قبل اللعب، أو العودة للعب دون تهيئة مناسبة. إليك ثلاث طُرق أساسية للوقاية:
- الإحماء قبل كل جولة
يهيئ الإحماء الحركي العضلات والمفاصل للمتطلبات الدورانية لضربة الغولف. - بناء القوة خارج الملعب
تحسّن تدريبات المقاومة الاستقرار والتوازن والتحكم. وتساعد تقوية منطقة وسط الجسم والكتفين وأسفل الجسم على حماية المفاصل وتعزز تسديد الضربات. تعرَّف على المزيد هنا. - ركّز على أسلوب الأداء الحركي المناسب
فضعف الأداء الحركي قد يزيد من الإجهاد والضعف بمرور الوقت.
ينبغي على لاعبي الغولف الذين لديهم أعراض مستمرة أو مثيرة للقلق استشارة اختصاصي رعاية صحية. فمن الطبيعي الشعور بألم في العضلات، خاصةً في بداية موسم الغولف. ومع ذلك، قد تشير بعض الأعراض إلى مشكلة أكثر خطورة، وتشمل:
- ألم يدوم أكثر من بضعة أيام
- ألم يوقظك من النوم أثناء الليل
- ألم يؤثر في تسديد الضربات أو أدائك
- ألم حاد أو يتفاقم مع النشاط
يمكن أن يفيد التقييم المبكر من قِبل اختصاصي الطب الرياضي أو تقويم العظام في الوقاية من تحول المشكلات البسيطة إلى مشكلات أكثر خطورة. ومع التهيئة المناسبة، يمكن أن يظل الغولف رياضة آمنة ومناسبة للممارسة مدى الحياة للاعبين من جميع الأعمار.
للصحفيين – الدكتور توكيش وخبراء إصابات الغولف المذكورون أدناه متاحون لإجراء مقابلات:
- آدم تاغلييرو، دكتور في الطب، جرّاح العظام واختصاصي الطب الرياضي في مايو كلينك في روتشستر، ولاية مينيسوتا.
- ماثيو كرو، دكتور في الطب، جرّاح العظام ورئيس قسم الطب الرياضي في مايو كلينك في جاكسونفيل، ولاية فلوريدا.
- برادلي كروكبيرغ، دكتور في الطب، جرّاح العظام واختصاصي الطب الرياضي في نظام مايو كلينك الصحي في مانكاتو، ولاية مينيسوتا.
###
نبذة عن مايو كلينك
مايو كلينك هي مؤسسة غير ربحية تلتزم بالابتكار في الممارسات السريرية والتعليم والبحث وتوفير التعاطف والخبرة لكل مَن يحتاج إلى الاستشفاء والرد على استفساراته. تفضل بزيارة شبكة مايو كلينك الإخبارية لمعرفة المزيد من أخبار مايو كلينك.
جهة التواصل الإعلامي:
- كاري ستانتون، مكتب الاتصالات في مايو كلينك، البريد الإلكتروني: newsbureau@mayo.edu
