Seguramente, sea más fácil decir que sí; pero, ¿a qué precio para tu tranquilidad? Aquí te explicamos por qué negarte a algo puede ser una opción más sana para aliviar el estrés.
Escrito por el personal de Mayo Clinic
¿Te abruman las obligaciones y las fechas límite? ¿Intentas hacer demasiadas cosas en muy poco tiempo? Si es así, encontrar alivio para tu estrés puede ser tan simple como decir que no.
Motivos para negarte
Es poca la probabilidad de que las exigencias importantes disminuyan y como no es posible añadir más horas al día, entonces, ¿estás condenado a vivir abrumado por las responsabilidades? La respuesta es «no», siempre y cuando estés dispuesto a negarte a algo. Si bien no lo más fácil, es el camino hacia vivir con menos estrés.
Ten en cuenta que sentirse abrumado es un asunto personal. El solo hecho de que un compañero de labores pueda arreglárselas con 10 comités a la vez y dar la impresión de que es muy fácil no significa que tú también debas hacerlo. Solo tú puedes saber cuánto es demasiado para ti.
Considera lo siguiente para negarte a algo:
Cuándo negarte
A veces, es difícil determinar qué merece tu tiempo y atención. Aplica estas estrategias para evaluar las obligaciones, y las oportunidades, que se te presentan.
Cómo negarte
Pues, solo tienes que decir «no». ¿Ves cuán sencillo es decir esta palabra tan corta que te libera de las cosas que no valen la pena para ti? Obviamente, habrá ocasiones en las que no será tan fácil hacerlo. A continuación mencionamos algunas cosas que puedes tener presente cuando necesites negarte a algo:
Negarte no será fácil para ti si estás acostumbrado a siempre aceptar. Sin embargo, aprender a decir que no es importante para simplificar tu vida y controlar el estrés. Además, con la práctica, descubrirás que negarte a algo se vuelve más fácil.
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