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El minuto de Mayo Clinic: ¿Cómo ayuda el ejercicio al cerebro?
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos sanos hagan por lo menos 150 minutos de ejercicio por semana. Moverse más reduce el riesgo de muchas afecciones, entre ellas, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes y algunos tipos de cáncer. Ahora, a la lista se pueden añadir algunas afecciones del cerebro.
El Dr. Eric Ahlskog, neurólogo de Mayo Clinic, dice que el ejercicio es clave para mantener la salud cerebral.
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No cabe duda que el ejercicio es bueno para el cuerpo. Pero, ¿qué pasa con el cerebro cuando se acelera el corazón?
“Es enorme la cantidad de evidencia científica respecto a que el ejercicio continuo aporta cosas buenas para el cerebro en forma directa —dice el Dr. Ahlskog— porque es como echar fertilizante en el pasto”.
El Dr. Ahlskog dice que el cerebro se encoge con la edad, y es algo que le ocurre a casi todo el mundo.
“Si usted está en la década de los 80 años, la mayoría de esas personas, aunque quizás no todas, muestran encogimiento del cerebro. Al mirar con el microscopio lo que ocurre, también se observa la pérdida de muchas conexiones cerebrales. Es menos perder células cerebrales que perder esas conexiones. Entonces, ¿qué se puede hacer para mantener la integridad cerebral? Pues... ejercicio”, anota el Dr. Ahlskog.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el cerebro? El Dr. Ahlskog dice que todo ejercicio que hace bombear sangre al corazón, sudar y sentir cansancio funciona, porque es bueno para el cuerpo y el cerebro. Consulte con su proveedor de atención médica antes de empezar con su programa de ejercicios.
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