
ROCHESTER, Minnesota: Hacer ejercicio en la casa ha vuelto a ser popular debido a la necesidad de permanecer en casa por la pandemia de COVID-19 y se puede usar la bicicleta, hacer un poco de yoga, saltar cuerda o seguir la clase por Internet de un entrenador.
“La gente intenta encontrar una normalidad y en tiempos de estrés, es fundamental tener una estructura. Recompénsese a través del movimiento, la alimentación y el ejercicio”, dice Jennifer Noiles, directora de rendimiento para Exos en Medicina Ortopédica y Deportiva de Mayo Clinic en Rochester.
Noiles recomienda adoptar un método cauto y progresivo con la actividad física, de modo que las sesiones no se conviertan en tan solo una sucesión de ejercicios indiscriminados. Anota también que para tener éxito, se requiere un plan.
Noiles ofrece las siguientes sugerencias para continuar avanzando y no perder el ímpetu con la actividad física.
“Para que un hábito tenga éxito, debe ser fácil, obvio y algo que uno disfrute”, anota Noiles.
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