
您可能听说过有关癌症预防相互矛盾的报道。 有时在一项研究或新闻报道中推荐的具体癌症预防建议在另一项研究或新闻报道中被否决。
在许多情况下,癌症预防的知识仍在发展。 不过,人们普遍认为,患癌症的机会受到您选择生活方式的影响。
所以,如果你担心癌症的预防,那么一些简单的生活方式的改变可以带来很大的改变。 考虑这七个癌症预防技巧。
使用任何类型的烟草都会使您与癌症发生碰撞。 吸烟与各种癌症有关 – 包括肺癌,口腔癌,喉癌,喉癌,胰腺癌,膀胱癌,子宫颈癌和肾癌。 咀嚼烟草与口腔癌和胰腺癌有关。 即使不使用烟草,接触二手烟也可能增加患肺癌的风险。
避免烟草 – 或决定停止使用 – 是您可以做出的最重要的健康决定之一。 这也是预防癌症的重要部分。 如果您需要戒烟的帮助, 请咨询您的医生有关戒烟产品和其他戒烟策略。
尽管在超市和用餐时间做出健康的选择并不能保证预防癌症,但这可能有助于降低风险。考虑这些准则:
此外,吃地中海饮食的女性得到初榨橄榄油和混合坚果的补充,可能会降低患乳腺癌的风险。地中海饮食主要集中在植物性食物,如水果和蔬菜,五谷杂粮,豆类和坚果。遵循地中海饮食的人选择健康的脂肪,如橄榄油而不是黄油,选择鱼而不是红肉。
保持健康的体重可能会降低各种癌症的风险,包括乳腺癌,前列腺癌,肺癌,结肠癌和肾癌。
体育活动也很重要。 除了帮助你控制体重,体力活动本身可以降低乳腺癌和结肠癌的风险。
参加任何体力活动的成年人都可以获得一些健康益处。但是为了获得实质性的健康效益,争取每周至少进行150分钟的缓和有氧运动,或每周进行75分钟的激烈有氧运动。 你也可以综合做一些适度和激烈的活动。 作为一个总的目标,在日常生活中至少要有30分钟的体力活动 – 如果你能做得更多,那更好。
皮肤癌是最常见的癌症之一,也是最容易预防的癌症之一。 试试这些提示:
预防癌症包括防止某些病毒感染。 和你的医生谈谈免疫接种的问题:
另一种有效的癌症预防策略是避免可能可能增加癌症的风险,导致感染的危险行为。 例如:
对于各种类型的癌症(如皮肤癌,结肠癌,子宫颈癌和乳腺癌),定期进行自我检查和筛查可能会增加癌症早期发现的机会,因为治疗最有可能获得成功。 向你的医生询问最适合你的癌症筛查时间表。
从今天开始,将预防癌症掌握在自己手中。 获益一生。
近 50 年来,Mayo Clinic 企业高管健康计划始终聘用优秀的医学人才,帮助全球各地的高管、企业主和企业家保持良好的健康状态。
这项独特而有效的计划,旨在帮助人们获得世界一流的预防保健服务,最终让人们在其人生与职业道路上,获得更为健康的生活。
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