-
专家提醒：重返赛场的5点建议
Share this:
罗切斯特，明尼苏达州 — 虽然COVID-19疫情的影响仍在继续，但体育健儿们已经按捺不住回归运动和户外活动的渴望。
医学博士Christopher Camp是妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 的骨科医生，同时还是明尼苏达双城队(Minnesota twins)的医学总监。他曾为各级资历水平的运动员提供专业治疗，包括刚刚开始运动生涯的年轻人以及经验丰富的职业运动员。无论是在受伤后还是经历了长期休养，运动员们都可以通过采取主动措施来确保顺利回归赛场。
Camp博士为大家提供了以下五点重返赛场的建议：
- 制定适当的目标。
恢复运动前需要确定自己的目标。是单纯为了运动？是抱着娱乐心理参加比赛?还是为了实现职业抱负?你务必正视自己的野心和能力。即使身体状况良好，你的能力也有可能与你的野心不相匹配，或许是绰绰有余，或许是力有不逮。
- 合理安排时间。
如果你决心在某个时刻回归某项运动，那就需要明确开始训练的时间，以免仓促参赛。
- 制定合理的训练进阶计划。
根据运动项目、你所处角色的要求以及你的身体状况制定训练计划。无论你的初始水平多高，都需要慢慢进步，每周逐渐加大些许强度，这样你才不会感到疼痛或酸胀。
- 每次只回归一项运动。
例如，如果你之前是一名铁人三项运动员，那么伤后回归初期不要同时参加三项运动。这并非意味着最终你也无法回归这三项运动。只是你需要按照优先级排序，逐次回归各项运动。
- 重视任何轻度损伤并在恶化前进行干预。
Camp博士曾与需举过头顶进行投掷的投手和运动员密切合作，他表示，投掷时有一丁点儿疼痛都是不正常的，尤其是对于年轻投手而言。许多年轻运动员因为不想退出比赛，可能会试图隐瞒自己的伤痛。教练和家长应该注意年轻运动员身上是否出现任何危险信号，比如走路一瘸一拐或者行动不如往常敏捷。多数情况下，受伤后越快接受治疗，康复速度就越快。
如果你感染了COVID-19，在恢复剧烈活动之前，请务必咨询你的医务人员。
Camp博士可接受媒体采访。
###
关于妙佑医疗国际(Mayo Clinic)
妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 是一家致力于在临床实践、医学教育和研究方面进行创新的非营利机构，为每位患者提供悉心照料、专业治疗和解决方案。访问妙佑医疗国际 新闻网获取更多妙佑医疗国际的新闻。
媒体联系：
妙佑医疗国际 公共事务，Rhoda Madson
邮箱：newsbureau@mayo.edu
Share this:
相关文章
人乳头状瘤病毒(HPV)具有100多种变异株，感染这种病毒通常会引发疣。HPV的某些变异株还可导致宫颈癌、肛门癌、阴茎癌、阴道癌、外阴癌以及[...]
伦敦 — 妙佑医疗中心是一家提供个性化医疗服务的门诊诊所，服务范围涵盖心脏病学、胃肠病学和肺病医学，以及第二诊疗意见、先进的医学成像和健康计[...]
明尼苏达州罗切斯特 — 妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 正在推出其广受国际信赖的医疗信息网站MayoClinic.org的简体中文版[...]