亚利桑那州凤凰城—偏头痛是一种遗传性神经疾病，但造成的因素有几个。睡眠模式和激素水平的变化，甚至天气的变化，都可能引发偏头痛。有时只是吃某种食物就会引发偏头痛。妙佑医疗国际(Mayo Clinic)的神经内科医生Amaal Starling分享了有助于控制偏头痛的五种生活方式的改变：

• 睡眠。
• 运动。
• 健康饮食。
• 避免脱水。
• 管理压力。

Starling医生建议尽量避免改变睡眠模式，即使是在周末。

“我的一些病人会说，‘我周末不上班时会偏头痛发作’，然后我会问，‘好吧，你平常什么时候起床？什么时候睡觉？’与此相比，周末的作息时间截然不同，而这可能会引起偏头痛发作”，她说。“睡眠模式的一致性非常重要。”

有计划的运动可以是非常重要，而且可以提高偏头痛的阈值。

“研究表明，每周三次大约20分钟的有氧运动实际上和我们的一些处方药一样有效”，Starling医生说。

她建议吃健康的全天然食品，不要少餐。

“避免吃那些加工食品，避免血糖值有高峰和低谷指数”，Starling医生说。“另外，不要少餐。这些都是可以用来提高阈值的方法。”

保持充足的水分也很重要。

“这一点真的很重要，尤其是在冬季。在冬天的几个月里，因为天气更冷，人们不会感觉到口渴，但实际上比夏天更容易脱水”，Starling医生说。

管理压力也很重要。这可以通过练习正念和冥想来实现。

“在生活中我们都会有压力”，Starling医生说。“实际上，关键在于我们如何管理和应对压力。”

Starling医生说，做出这些生活方式的改变可能有助于提高偏头痛的阈值，以使得像天气这样无法控制的事情不会成为偏头痛发作的强烈诱因。

“与不可控的事情相比，听到有一些自己可掌控的事情真是鼓舞人心”，她说。

###

关于妙佑医疗国际(Mayo Clinic)

妙佑医疗国际是一所致力于创新并集临床实践、医学教育和科学研究为一体的非营利机构，以恻隐之心竭诚提供精湛医术和解决方案给需要治疗的每个人。请访问妙佑医疗国际新闻网，取得更多妙佑医疗国际的新闻信息。

媒体联系： 

请联系妙佑医疗国际公共事务部：Sharon Theimer。邮箱：newsbureau@mayo.edu

相关文章