心血管 - 2021 存档

明尼苏达州罗切斯特 — 虽然人们都知道，健康会影响寿命和生活质量，但许多人连一些能让他们更年轻、更长寿的小事都做不到。Stephen Kopecky医学博士作为妙佑医疗国际(Mayo Clinic)的预防心脏病学家，在他的书籍《Live Younger Longer: 6 Steps to Prevent Heart Disease, Cancer, Alzheimer's and More》（《活得更年轻、更长寿：6个步骤预防心脏病、癌症、阿尔茨海默病等》）（妙佑医疗国际出版社）中分享了对于保护身心健康和增强免疫系统的见解。Kopecky医生为两次患上癌症的幸存者。 Kopecky医生表示，“总会有一些我们无法改变的风险因素，如遗传、性别、年龄或全球大流行病。但我们可以掌控其他因素，例如吃什么、做多少运动和睡眠的长短。医学应以预防为基础，因为它有助于应对突发情况。COVID-19（2019冠状病毒病）让我们更加认识到，为什么我们需要更加积极主动的原因。” 健康饮食 多吃水果和蔬菜可以提供抗氧化剂和抗炎营养素，帮助免疫系统对抗感染。 Kopecky医生推荐地中海饮食中所着重的食用水果、蔬菜以及来自橄榄油和坚果的健康脂肪。这些食物提供抗氧化剂和抗炎营养素，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和多酚，能促进健康的免疫反应。多酚是植物性微量营养素，可控制免疫系统的反应运作。 健康的饮食有助于肠道中的有益细菌与免疫系统和肺部进行交流，从而对呼吸道病毒等外来入侵者做出更有效的反应。对这种微妙的细菌平衡的任何破坏，例如不健康的饮食或使用抗生素等药物，都会使人们更容易感染和出现并发症。 “我们应该特别留意无益健康且有助炎作用的过度加工食品，这些食品占美国每天所消耗热量的一半以上，”Kopecky医生表示。 运动 有规律的适度运动能增强可杀死病毒的免疫细胞活性。[...]