Um bom swing para uma boa saúde: Dicas para prevenir lesões no golfe
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PHOENIX — Embora as manchetes esportivas frequentemente destaquem lesões que afetam golfistas profissionais, incluindo problemas no tendão de Aquiles, lesões nas costas e no tornozelo, a maioria das lesões no golfe não ocorre de forma súbita. Elas se desenvolvem ao longo do tempo e, muitas vezes, podem ser prevenidas com aquecimento adequado, fortalecimento e mecânica correta.
À medida que os golfistas vão para o campo, especialistas em medicina esportiva e ortopedia da Mayo Clinic compartilham informações sobre lesões comuns no golfe, como preveni-las e quando procurar atendimento médico.
"O golfe pode parecer de baixo impacto, mas a natureza repetitiva e rotacional do swing impõe estresse à coluna, aos ombros, aos quadris e aos antebraços", afirma John Tokish, M.D., cirurgião ortopedista e especialista em medicina esportiva da Mayo Clinic no Arizona. "Com o tempo, mobilidade limitada, mecânica inadequada ou falta de força podem levar a lesões por sobrecarga, especialmente no início da temporada, quando os níveis de atividade aumentam."
As lesões mais comuns incluem:
- Dor lombar
- Lesões no ombro e no manguito rotador
- Lesões no cotovelo, incluindo o cotovelo de golfista
- Distensão no punho e no antebraço
- Instabilidade do quadril e do tornozelo
A maioria das lesões relacionadas ao golfe está associada a fazer demais, cedo demais ou a retornar ao jogo sem preparação adequada, afirma o Dr. Tokish. Três estratégias principais de prevenção:
- Aqueça-se antes de cada rodada
Um aquecimento dinâmico prepara músculos e articulações para as demandas rotacionais do swing do golfe. - Desenvolva força fora do campo
O treinamento de resistência melhora estabilidade, equilíbrio e controle. O fortalecimento da musculatura central do tronco, dos ombros e dos membros inferiores ajuda a proteger as articulações e favorece um swing mais eficiente. Saiba mais aqui. - Concentre-se na mecânica adequada
Uma mecânica inadequada pode aumentar o desgaste ao longo do tempo.
Golfistas que apresentem sintomas persistentes ou preocupantes devem consultar um profissional de saúde. Dor muscular é esperada, especialmente no início da temporada de golfe. No entanto, determinados sintomas podem indicar um problema mais sério:
- Dor que persiste por mais de alguns dias
- Dor que te faz despertar no meio da noite
- Dor que afeta seu swing ou desempenho
- Dor aguda ou que piora com a atividade
A avaliação precoce por um especialista em medicina esportiva ou ortopedia pode ajudar a evitar que problemas leves se tornem lesões mais graves. Com preparação adequada, o golfe pode continuar sendo um esporte seguro e praticado ao longo da vida por pessoas de todas as idades.
JORNALISTAS – O Dr. Tokish e os seguintes especialistas em lesões no golfe estão disponíveis para entrevistas:
- Adam Tagliero, M.D., cirurgião ortopedista e especialista em medicina esportiva, Mayo Clinic em Rochester, Minnesota.
- Matthew Crowe, M.D., cirurgião ortopedista e chefe da medicina esportiva na Mayo Clinic em Jacksonville, Flórida.
- Bradley Kruckeberg, M.D., cirurgião ortopedista e especialista em medicina esportiva, Sistema de Saúde da Mayo Clinic em Mankato, Minnesota.
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Sobre a Mayo Clinic
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- Carey Stanton, Departamento de Comunicações da Mayo Clinic, newsbureau@mayo.edu
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