EAU CLAIRE, Wisconsin — A desidratação pode afetar muito mais do que a sede. Ela também pode sobrecarregar o coração e o sistema cardiovascular, explica Brodie Marthaler, M.D., cardiologista do Sistema de Saúde da Mayo Clinic em Eau Claire.

"Pense no coração como um mecanismo de bombeamento. Para funcionar adequadamente, é preciso que sangue suficiente retorne a ele a cada batimento cardíaco", afirma o Dr. Marthaler. "Quando você fica desidratado, a quantidade de líquido circulando na corrente sanguínea diminui. Isso significa que menos sangue retorna ao coração, então ele precisa trabalhar mais para manter o sangue circulando por todo o corpo."

Seu corpo tem várias formas próprias de responder à desidratação. Os vasos sanguíneos se contraem para ajudar a manter a pressão arterial, e o coração bate mais rápido para manter o sangue circulando. Se a desidratação se tornar mais grave, essas respostas habituais podem começar a falhar. Como resultado, órgãos como o cérebro, os rins, o fígado e o sistema digestivo podem não receber sangue suficiente para funcionar adequadamente. 

Reconhecendo a desidratação e conhecendo seus riscos

À medida que a desidratação se agrava, os sintomas podem incluir:

• Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações
• Fadiga
• Sensação de desmaio
• Tontura
• Alterações na visão
• Falta de ar
• Desconforto no peito

"Se a desidratação se tornar grave, ela pode levar à insolação ou ao desmaio", afirma o Dr. Marthaler. "Essas são emergências médicas e devem ser avaliadas imediatamente por um profissional de saúde."

Qualquer pessoa pode ficar desidratada, mas algumas pessoas apresentam maior risco, incluindo: 

• Adultos mais velhos
• Crianças
• Atletas
• Trabalhadores que atuam ao ar livre
• Pessoas com doença cardíaca
• Pessoas que tomam determinados medicamentos, como diuréticos ou agonistas dos receptores de GLP-1 

"Pessoas com insuficiência cardíaca ou outras formas de doença cardíaca devem ter atenção especial", acrescenta o Dr. Marthaler. "O coração delas pode ter menos reserva para responder ao estresse adicional da desidratação. Muitas também tomam medicamentos que removem líquidos do corpo, reduzem a pressão arterial ou diminuem a frequência cardíaca, o que pode limitar a capacidade habitual do organismo de compensar."

Mantendo-se hidratado e prevenindo complicações

Não existe uma recomendação única para a quantidade de água de que você precisa. Para a maioria das pessoas saudáveis, a sede é um indicador confiável. Se sentir sede, beba alguma coisa. Se souber que passará algum tempo ao ar livre sob calor ou que fará exercícios por um período prolongado, aumente a ingestão de líquidos com antecedência.

A desidratação nem sempre é fácil de reconhecer, por isso é útil observar outros sinais. Boca seca, pele seca, urina escura, urina espumosa ou sensação de ardência ao urinar podem indicar que você precisa de mais líquidos. Uma das formas mais simples de monitorar sua hidratação é prestar atenção à cor da urina. Urina clara ou transparente geralmente indica que você está bem hidratado, enquanto urina mais escura pode ser um sinal de que você precisa de mais líquidos.

A água é uma excelente primeira opção para se manter hidratado, mas, se você estiver realmente desidratado, às vezes pode não ser suficiente ingerir somente água. O sangue contém eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio. Beber água junto com o consumo de algo salgado pode ajudar a repor tanto os líquidos quanto os eletrólitos. Pessoas que praticam exercícios prolongados ou atividades de resistência também podem se beneficiar de bebidas esportivas que contenham eletrólitos. 

O álcool contribui significativamente para a desidratação porque altera a forma como o cérebro e os rins regulam os líquidos e pode aumentar a perda de líquidos. Bebidas com alto teor de cafeína também podem contribuir para a desidratação. Se você estiver tentando se reidratar, escolha água ou bebidas que contenham eletrólitos em vez de bebidas açucaradas ou refrigerantes.

"A melhor maneira de prevenir a desidratação é agir antes que ela aconteça. Faça do consumo de líquidos uma parte regular do seu dia. Beber pequenas quantidades ao longo do dia costuma ser mais eficaz do que consumir uma grande quantidade de uma só vez", afirma o Dr. Marthaler. "Se você for cuidar do jardim, praticar exercícios ou trabalhar ao ar livre em clima quente e úmido, planeje-se com antecedência, fique atento a como está se sentindo e ajuste suas atividades, se necessário."

Mais importante, conheça seus riscos pessoais. Se você for mais velho, tiver doença cardíaca ou tomar medicamentos que afetem o equilíbrio de líquidos do seu corpo, talvez precise prestar atenção especial para se manter hidratado. Planejar-se com antecedência, ouvir seu corpo e reconhecer os sinais de desidratação podem ajudar a proteger seu coração e sua saúde geral.

###

Sobre a Mayo Clinic
Mayo Clinic é uma organização sem fins lucrativos comprometida com a inovação na prática clínica, educação e pesquisa, fornecendo compaixão, experiência e respostas a todos que precisam de cura. Visite a Rede de Notícias da Mayo Clinic para maiores informações sobre a Mayo Clinic.

Contato de mídia:

• Sharon Theimer, Departamento de Comunicações da Mayo Clinic newsbureau@mayo.edu

[mayoNnVideoDownload]

Artigos relacionados