Prescrição de contato com a natureza para a saúde física e mental
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ROCHESTER, Minnesota — Alimentar-se corretamente e praticar exercícios físicos são maneiras importantes para uma pessoa manter-se saudável física e mentalmente. Ao invés de sair do sofá e subir em uma esteira ergométrica, considere sair ao ar livre e aproveitar os benefícios para a saúde proporcionados pelo contato com a natureza.
Não se surpreenda se na próxima consulta médica você receber uma prescrição de ir ao um parque no lugar de comprimidos.
Estar ao ar livre em contato com a natureza é um fator importante para permanecer saudável. Esse é um conceito chamado de biofilia.
“Biofilia significa que fomos feitos para estar em contato com a natureza, e que há algum fator saudável em ter a natureza perto de nós ou em estarmos em meio a ela”, diz o Dr. Brent Bauer, médico de medicina interna geral da Mayo Clinic. “Há muitas pesquisas sendo feitas sobre esse assunto. Isso não significa apenas “estar em contato com a natureza parece fazer bem”. Nós sabemos que isso realmente faz muito bem. Os estudos englobam desde avaliar pessoas que estão em uma cidade até levá-las a uma floresta. O que acontece com a pressão arterial? O que acontece com a frequência cardíaca? E em muitos estudos, os resultados são melhores em um ambiente onde há contato com a natureza.”
Essa é a razão pela qual muitos profissionais de saúde estão “prescrevendo ir a um parque”.
“Eu acredito que isso está relacionado ao aumento da importância de estar em contato com a natureza. É mais do que simplesmente dizer que deveríamos. Agora realmente temos uma prescrição para isso”, diz o Br. Bauer.
Os estudos sugerem que a melhor dose de contato com a natureza é pelo menos duas horas por semana. E se você não puder estar ao ar livre, traga a natureza para os ambientes internos.
“Há muitos benefícios em ouvir o canto dos pássaros, os sons da natureza ou ter uma fonte de água. Simplesmente ter elementos perto de você que são feitos de pedra e madeira”, diz o Dr. Bauer.
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- Sharon Theimer, Comunicações da Mayo Clinic, newsbureau@mayo.edu