健康生活 - 二月 2021 存档

“心脏年龄”一词描述的是一种了解自己心脏病发作或者中风风险的方式。较年轻的心脏年龄意味着较低的风险。 这种计算基于您的心脏疾病风险因素，例如年龄、血压和胆固醇，以及饮食、身体活动和抽烟。 这个计算心脏年龄的免费工具改编自“弗莱明翰 (Framingham) 心脏研究”的研究成果。此工具在弗莱明翰心脏研究网站（英文版）上有提供。 包括您在内，大多数人的心脏年龄都比实际年龄大。但是，您可以采取更健康的生活方式来降低心脏年龄。首先，请集中精力进行妙佑医疗国际 (Mayo Clinic) 心脏病专家 Francisco Lopez-Jimenez 医生推荐的以下一、两项改变。 您可以通过以下方法来帮助降低心脏疾病的风险因素： 如果您是吸烟者，请戒烟每周至少进行150 分钟的身体活动吃有益心脏健康的食物，包括蔬菜、水果、坚果和种子、豆类、全谷类和瘦蛋白，尤其是鱼类限制饮食中的盐分保持健康的体重降低血压改善胆固醇如果患有糖尿病，控制血糖 致新闻工作者：引用本文中的信息需注明转载自妙佑医疗国际 (Mayo Clinic)。如果您有意采访 Lopez-Jimenez 医生或任何妙佑医疗国际 专家，请通过 newsbureau@mayo.edu 与妙佑医疗国际媒体关系部联系。