Uncategorized - 2017 存档

吸烟者更容易患上肺癌，咽喉癌和口腔癌等疾病。而且他们的死亡率比非吸烟者的人更高。 梅奥诊所尼古丁依赖中心主任J. Taylor Hays泰勒。海斯博士说，戒掉抽烟的习惯永远不会太晚。 对于年龄低于40岁的年轻吸烟者，海斯博士问道：“你想给你的增加十年寿命吗？” 他说，如果答案是肯定的，请戒烟。 “你想避免所有的不健康的影响 – 慢性肺病，心脏病，肺癌？他问。 “停止吸烟。” 海斯博士说，这些疾病与吸烟密切相关，如果人们年轻时停止吸烟，他们几乎可以避免所有这些疾病。 海斯博士说：“他们会增加年寿 – 不仅仅是延长生命，而是增进生活的质量。” 对于年龄更大的吸烟者，海斯博士说，戒烟永远不会太晚。 “做一个尝试，”他说。 “无论什么时候停止，你仍然可以避免吸烟对健康造成的不良影响。所以如果你尝试过戒烟但失败了，再试一次，戒烟永远不会太晚。” 海斯博士说，戒烟的最好方法是制定一个计划并坚持下去。“这个计划应该包括一些咨询和行为治疗，以及减少戒断不适感的药物。” 戒烟的基本知识 烟草是一个杀手。吸烟者比没有使用烟草的人更容易患上疾病和死亡。 如果你吸烟，你可能担心它对你的健康有什么影响。你也可能担心，戒烟可能很困难。尼古丁非常容易上瘾，戒烟 – 特别是在没有帮助的情况下可能是困难的。事实上，大多数人第一次尝试戒烟都不成功。你可能需要多次尝试才能成功停止吸烟。 重要的是采取第一步：决定停止吸烟。设置一个戒烟日。然后了解有哪些资源能帮助你成功戒烟。 你知道，戒烟你能为自己健康做的最好的事情之一。但是你也知道戒烟是有挑战性的，而且大多数吸烟者在成功之前需要多次尝试。 那么，要怎么才能成功戒烟？这些经过验证的策略可以帮助你实现戒烟的目标。 写下你的戒烟理由。 列出你想戒烟的所有原因。它们可能包括： 改善您的健康降低疾病的风险不要将家人或朋友暴露在二手烟雾中为你的孩子树立一个好榜样节省金钱消除香烟烟雾的残留气味 每当你有抽烟的冲动，或拿起一支香烟时，提醒自己为什么想戒烟；看看你的戒烟理由清单。 2．制定一个计划。 为自己制定一个戒烟计划。大多数人通过设定一个戒烟日，然后在那天完全停止吸烟，而取得了很好的效果，。[...]